BLUEBERRY MUFFIN OVERNIGHT OATS 🫐💙 // Vanwege ie ontbijt van tevoren klaar te maken, vermag ik gemakkelijk tanken voordat den week plus par mijn ochtenden sterk. Geen ontbijt overslaan hier! ❌😵 Overnight oats is eentje van mijn favoriete ontbijten op doordeweekse dagen, omdat ie minder dan 5 minuten toestaan wegens den essentiële macronutriënten, koolhydraten, eiwitten plus gezonde vetten te brouwen plus te bevatten, waardoor ik totdat den lunch vol zit. Noch meer, “ie is 10.30 uur plus ik heb zucht!” momenten nadat jouw dit hebt gegeten 💪🏻 Overnight oats zijn ongelooflijk veelzijdig omdat jouw verschillende smaakstoffen, fruit, notenhouten plus vloeistoffen kunt toevoegen wegens elke keer eentje verfrissend smaakprofiel te creëren. Jij kunt den kant-en-klare eiwitshake vervangen om eiwitpoeder of yoghurt, indien gewenst te dit recept❕ 💡Voedingsfeiten: 1 portie = 319 calorieën, 17 g prote, 14 g vezels, 43 g koolhydraten, 105 mg natrium, 10,6 g vettig Ingrediënten 1/ 3 kopje droge ouderwetse haver (ik gewoonte bobsredmill Bob’s) 1 theelepeltje benefiber (optioneel) 1 T chiazaad ¼ theelepeltje gemalen kaneel 2/3 kopje kant-en-klare vanille-eiwitshake (ik gebruikte liveowyn) 1 theelepeltje vanille-extract 1/3 kopje verse of bevroren bosbessen Optionele toppings: bosbessen/ander fruit, pompoenpitten, walnootstukjes, chiazaad, notenboter Routebeschrijving 1️⃣Giet droge haver, vezelpoeder, chiazaad plus kaneel te eentje kleine Tupperware-container 2️⃣Voeg kant-en-klare eiwitshake, vanille-extract, plus bosbessen te den container plus combineer met droge ingrediënten totdat gecombineerd 3️⃣Sluit den Tupperware-container be met deksel plus positie dit eentje nacht of tenminste 4 uur te den koelkast wegens den ingrediënten te permitteren samenvoegen 4️⃣Top overnight oats met optionele toppings te den voormiddag plus geniet ervan! . . . . . .
